בזמן האחרון אני מתחיל לרוץ כמה פעמים בשבוע. הבעיה היא שחסרות לי נעלי ריצה נורמליות....
ברשת קראתי כל מיני ביקורות והמלצות על כל מיני סוגי נעליים. מה שתפס לי את העין זה ריצה עם נעליים שקרובות לריצה יחפה, הדגם הספציפי זה nike free 3.0.
יש לי כמה שאלות בנושא:
1. מה דעתכם על הגישה של barefoot?
2. אם כן barefoot איזה דגם הייתם ממליצים?
3. איפה באזור השרון/מרכז אני יכול למצוא חנות נעליים עם מבחר נעלי ריצה ושתוכל לאבחן אם כף הרגל שלי מתאימה לנעל?
תודה מראש לעונים
נעלי ריצה
- uriler
- גורו
- הודעות: 10116
- הצטרף: פברואר 2005
- מיקום: חולון
- נתן תודות: 190 פעמים
- קיבל תודות: 513 פעמים
אז ככה:
1+2. לגבי ריצה יחפה, אני ממליץ לך מאוד על הקומונה "נולדנו לרוץ" ב Facebook (או על השלוחה באתר הכתום ).
הדבר החשוב בריצה יחפה הוא ההתחלה ההדרגתית - מתחילים ללכת יחפים בבית, לאחר מכן בחוץ, אחרי זה עוברים להליכה מהירה, ורק אחרי הסתגלות עוברים לריצה - בהתחלה של ק"מ ולא יותר, כאשר לא עולים יותר מ 10% בשבוע מבחינת המרחק.
יותר מידע - בקומונה / בדף הפייסבוק.
לגבי דגמים, אין לי מספיק ניסיון כדי להמליץ (אני רק נכנס לתחום), אבל הבנתי שהנייק Free הם לא ממש קרובות לריצה יחפה, כי העקב שלהן יחסית גבוה (חלק מהקונים "מגלחים" את העקב).
3. אחת החנויות המקצועיות בארץ היא "פרו ספורט", בחשמונאים 121 בתל אביב. בדיקה להתאמה שם נעשית גם ע"י משטח לחיצה לאבחון מבנה כף הרגל (אופי הקשת, קריסה וכו') וגם ע"י ריצה מצולמת על מסילה, ללא נעליים ועם נעליים - כדי לבדוק את השפעת התיקון בנעליים השונות (נעלי ריצה מתחלקות לקטגוריות של נייטרליות (neutral) , תיקון קל (stability) או תיקון חזק / חזק מאוד (motion control / plus).
חנויות נוספות בשרון / מרכז - טיים טריאל ברשפון, ורטהיימר בהרצליה, חנויות המותג (סאקוני ברמת גן, ברוקס מרתוניה בפארק הירקון).
אגב, תוספת לגביי -
אני רץ עם Brooks Addiction 9 (תיקון חזק) שנקנו ב"על דרך בורמה" (בכביש המוביל לכיוון בית שמש, ליד דרך בורמה).
אתמול הייתי ב"פרו ספורט" שם הצטרפו לחבורה גם Brooks BEAST, שהן בעלות תיקון חזק מאוד ומיועדות לבעלי מבנה גוף גדול (זכיתי בתחרות בפורום אחר, וזה היה הפרס - נעלי ברוקס בהתאמה אישית בחנות הזו ). התלבטתי בין ה BEAST ל Adrenaline ASR (המיועדות לשטח קל / ריצה הררית), אבל בסוף הבחירה נפלה על ה BEAST מכיוון שהן עמידות יותר (אני שוקל מעל 100, כך שזה חשוב).
1+2. לגבי ריצה יחפה, אני ממליץ לך מאוד על הקומונה "נולדנו לרוץ" ב Facebook (או על השלוחה באתר הכתום ).
הדבר החשוב בריצה יחפה הוא ההתחלה ההדרגתית - מתחילים ללכת יחפים בבית, לאחר מכן בחוץ, אחרי זה עוברים להליכה מהירה, ורק אחרי הסתגלות עוברים לריצה - בהתחלה של ק"מ ולא יותר, כאשר לא עולים יותר מ 10% בשבוע מבחינת המרחק.
יותר מידע - בקומונה / בדף הפייסבוק.
לגבי דגמים, אין לי מספיק ניסיון כדי להמליץ (אני רק נכנס לתחום), אבל הבנתי שהנייק Free הם לא ממש קרובות לריצה יחפה, כי העקב שלהן יחסית גבוה (חלק מהקונים "מגלחים" את העקב).
3. אחת החנויות המקצועיות בארץ היא "פרו ספורט", בחשמונאים 121 בתל אביב. בדיקה להתאמה שם נעשית גם ע"י משטח לחיצה לאבחון מבנה כף הרגל (אופי הקשת, קריסה וכו') וגם ע"י ריצה מצולמת על מסילה, ללא נעליים ועם נעליים - כדי לבדוק את השפעת התיקון בנעליים השונות (נעלי ריצה מתחלקות לקטגוריות של נייטרליות (neutral) , תיקון קל (stability) או תיקון חזק / חזק מאוד (motion control / plus).
חנויות נוספות בשרון / מרכז - טיים טריאל ברשפון, ורטהיימר בהרצליה, חנויות המותג (סאקוני ברמת גן, ברוקס מרתוניה בפארק הירקון).
אגב, תוספת לגביי -
אני רץ עם Brooks Addiction 9 (תיקון חזק) שנקנו ב"על דרך בורמה" (בכביש המוביל לכיוון בית שמש, ליד דרך בורמה).
אתמול הייתי ב"פרו ספורט" שם הצטרפו לחבורה גם Brooks BEAST, שהן בעלות תיקון חזק מאוד ומיועדות לבעלי מבנה גוף גדול (זכיתי בתחרות בפורום אחר, וזה היה הפרס - נעלי ברוקס בהתאמה אישית בחנות הזו ). התלבטתי בין ה BEAST ל Adrenaline ASR (המיועדות לשטח קל / ריצה הררית), אבל בסוף הבחירה נפלה על ה BEAST מכיוון שהן עמידות יותר (אני שוקל מעל 100, כך שזה חשוב).
נערך לאחרונה על ידי uriler ב 17/08/2011 11:22, נערך פעם 1 בסך הכל.
- adirbooking
- חבר ותיק
- הודעות: 2206
- הצטרף: מרץ 2011
- נתן תודות: 108 פעמים
- קיבל תודות: 107 פעמים
לי יש את ה - Asics Gel-Cumulus 12
היא מדהימה בנוחות שלה גם בהליכה וגם בריצה.
http://www.deportesmanzanedo.com/catalo ... 205093.png
היא מדהימה בנוחות שלה גם בהליכה וגם בריצה.
http://www.deportesmanzanedo.com/catalo ... 205093.png
- eg99
- חבר ותיק
- הודעות: 2999
- הצטרף: פברואר 2006
- מיקום: רמת השרון
- נתן תודות: 114 פעמים
- קיבל תודות: 58 פעמים
ohyaeli,
אין לי נסיון או הבנה בריצה יחפה.
אבל בקשר לנעלי ריצה - קודם כל - איך בוחרים.
הולכים לחנות מקצועית = יש בה אנשים שמבינים בנעלי ריצה.
אם הם באמת מקצועיים, יתאימו לך דגם שמתאים לרגל שלך, לאופן ההליכה/ריצה שלך ולסוג הפעילות שלך (סוג משטח, מרחק, סוגי מאמץ וכו).
קודם יסתכלו לך על הרגליים, אח"כ יתנו לך ללכת ולרוץ, ישאלו שאלות, ואז יתנו לך למדוד כמה דגמים שכבר אמורים להתאים.
חנות רצינית תסכים שתקנה זוג, תרוץ בבית או במכון על הליכון (כדי לא ללכלך את הנעל) ואם לא מתאים לך יחליפו.
מה שיש לי (כמו ל uriler. גם בלבן לריצה, גם בעור שחור לעבודה וגם בחום), או לכל אחד אחר פחות רלוונטי עבורך!
כיום לכל החברות המובילות יש נעליים מצויינות, ומה שצריך זה למצוא מה טוב לך.
אם יש כמה דגמים שמתאימים לך - לך על היותר יפה או יותר זול
לכן עדיף (לדעתי) ללכת לחנות שמחזיקה מבחר יצרנים ולא לחנות של יצרן מסויים.
כשתתרגל לנעל שנוחה ומתאימה לך - תוכל בהמשך לרכוש אפילו באינטרנט בארה"ב (חסכון של עד 250 שקל לזוג, ומומלץ להחליף כל 800 עד 1000 ק"מ).
באזור השרון יש את טיים טריאל ברשפון (יש להם גם חנות בת"א).
לי אין קשר אליהם, והם לא זולים (אולי תמצא חברים שיסדרו לך שם הנחה. אותי הפנה לשם מאמן הריצה שלי...), אבל הם מקצועיים.
ואגב - אספלט (לא בטון או אקרשטיין!) זה לא משטח כל כך גרוע לריצה.
הוא סופג אנרגיה, ומבטיח מאמץ שווה על כל הרגל (בניגוד לריצה בשטח, ודאי על חוף הים).
תזכור שהרוב המכריע של ריצות המרתון בעולם הן על אספלט...
אין לי נסיון או הבנה בריצה יחפה.
אבל בקשר לנעלי ריצה - קודם כל - איך בוחרים.
הולכים לחנות מקצועית = יש בה אנשים שמבינים בנעלי ריצה.
אם הם באמת מקצועיים, יתאימו לך דגם שמתאים לרגל שלך, לאופן ההליכה/ריצה שלך ולסוג הפעילות שלך (סוג משטח, מרחק, סוגי מאמץ וכו).
קודם יסתכלו לך על הרגליים, אח"כ יתנו לך ללכת ולרוץ, ישאלו שאלות, ואז יתנו לך למדוד כמה דגמים שכבר אמורים להתאים.
חנות רצינית תסכים שתקנה זוג, תרוץ בבית או במכון על הליכון (כדי לא ללכלך את הנעל) ואם לא מתאים לך יחליפו.
מה שיש לי (כמו ל uriler. גם בלבן לריצה, גם בעור שחור לעבודה וגם בחום), או לכל אחד אחר פחות רלוונטי עבורך!
כיום לכל החברות המובילות יש נעליים מצויינות, ומה שצריך זה למצוא מה טוב לך.
אם יש כמה דגמים שמתאימים לך - לך על היותר יפה או יותר זול
לכן עדיף (לדעתי) ללכת לחנות שמחזיקה מבחר יצרנים ולא לחנות של יצרן מסויים.
כשתתרגל לנעל שנוחה ומתאימה לך - תוכל בהמשך לרכוש אפילו באינטרנט בארה"ב (חסכון של עד 250 שקל לזוג, ומומלץ להחליף כל 800 עד 1000 ק"מ).
באזור השרון יש את טיים טריאל ברשפון (יש להם גם חנות בת"א).
לי אין קשר אליהם, והם לא זולים (אולי תמצא חברים שיסדרו לך שם הנחה. אותי הפנה לשם מאמן הריצה שלי...), אבל הם מקצועיים.
ואגב - אספלט (לא בטון או אקרשטיין!) זה לא משטח כל כך גרוע לריצה.
הוא סופג אנרגיה, ומבטיח מאמץ שווה על כל הרגל (בניגוד לריצה בשטח, ודאי על חוף הים).
תזכור שהרוב המכריע של ריצות המרתון בעולם הן על אספלט...
ערן
- yanivol
- חבר ותיק
- הודעות: 2750
- הצטרף: יולי 2006
- שם מלא: yanivol
- מיקום: פה קרוב
- נתן תודות: 135 פעמים
- קיבל תודות: 99 פעמים
הנעל המועדפת עלי היא BROOKS GTS בזכות נוחות מדהימה, אוורור, בלימת זעזועים, ותמיכה בקרסול.
אני כרגע נועל את הזוג השלישי שלי.
כרגע אני לא רץ. כאשר רצתי הייתי גומא כ 60 קילומטר בשבוע, חלקם על מסלול ריצה וחלקם על כביש. זוג הנעליים הקודם שמר על אחיזה ומבנה כ 3 שנים כלומר כ-10000 קילומטר ושימוש נוסף כנעלי הליכה.
אני כרגע נועל את הזוג השלישי שלי.
כרגע אני לא רץ. כאשר רצתי הייתי גומא כ 60 קילומטר בשבוע, חלקם על מסלול ריצה וחלקם על כביש. זוג הנעליים הקודם שמר על אחיזה ומבנה כ 3 שנים כלומר כ-10000 קילומטר ושימוש נוסף כנעלי הליכה.
איסטרה בלגינא קיש קיש קריא
- urik79
- חבר מביא חבר
- הודעות: 4296
- הצטרף: יוני 2007
- שם מלא: אורי
- מיקום: סביוני יאבוייה
- נתן תודות: 61 פעמים
- קיבל תודות: 141 פעמים
אורי,uriler כתב:א(זכיתי בתחרות בפורום אחר, וזה היה הפרס - נעלי ברוקס בהתאמה אישית בחנות הזו ). ....
אח"כ אל תבכה ותגיד שאתה לא זוכה בכלום....
http://www.hometheater.co.il/modules.ph ... sc&start=4
- KobiAlkobi
- חבר שרק התחיל
- הודעות: 2
- הצטרף: יולי 2014
- שם מלא: Kobi Alkobi
- נתן תודות: 0
- קיבל תודות: 0
צריך להתאים את הנעל לא משנה איזה סוג
רוני בן יהודה ממליץ אחרי שמחליטים להתחיל לרוץ. יש עוד שני דברים חשובים שצריך להחליט עליהם
1.איזה נעלים
2.מהיא הטכניקה
http://ronibenyehuda.blogspot.co.il/201 ... -post.html
1.איזה נעלים
2.מהיא הטכניקה
http://ronibenyehuda.blogspot.co.il/201 ... -post.html
אני מציע לך לקרוא פה: http://sportsscientists.com/2013/05/a-m ... otstrikes/
יש בבלוג הזה, שכותבים רופאי ספורט, שהגישה שלהם היא ביקרותית/ספקנית עוד המון מאמרים שעוסקים בנושא הזה ובנושאים משיקים: נעלי ריצה, טכניקה, foot strike (כלומר איך הרגל "פוגעת" בקרקע, על העקב או על החלק הקדמי של הרגל).
אני אחד שניסה לעשות את המעבר לנעליים מינימליות ולא הצליח. מה שכן, הצלחתי לגמור עם כאבים בחלק העליון של שתי הרגליים. צלעתי כמה ימים על שתי הרגליים - נראה לי שג'ון קליז היה מוסיף את הצליעה שלי למערכון על silly walks.
וזה אחרי שניסיתי לעשות מעבר הדרגתי ביותר, ובנוסף הייתי בשעתו בטטה רצינית אז גם ככה לא הייתי מסוגל לרוץ קילומטרים.
ורק למקרה שמישהוא לא מכיר (לא יכול להיות!):
יש בבלוג הזה, שכותבים רופאי ספורט, שהגישה שלהם היא ביקרותית/ספקנית עוד המון מאמרים שעוסקים בנושא הזה ובנושאים משיקים: נעלי ריצה, טכניקה, foot strike (כלומר איך הרגל "פוגעת" בקרקע, על העקב או על החלק הקדמי של הרגל).
אני אחד שניסה לעשות את המעבר לנעליים מינימליות ולא הצליח. מה שכן, הצלחתי לגמור עם כאבים בחלק העליון של שתי הרגליים. צלעתי כמה ימים על שתי הרגליים - נראה לי שג'ון קליז היה מוסיף את הצליעה שלי למערכון על silly walks.
וזה אחרי שניסיתי לעשות מעבר הדרגתי ביותר, ובנוסף הייתי בשעתו בטטה רצינית אז גם ככה לא הייתי מסוגל לרוץ קילומטרים.
ורק למקרה שמישהוא לא מכיר (לא יכול להיות!):
ואין לך "געוואלד געצרוכען"
שאין לו את ה-"פארפאלן" שלו...
שאין לו את ה-"פארפאלן" שלו...